Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist entscheidend für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Jedoch ist es wichtig, die richtige Flüssigkeit zu trinken, um den täglichen Bedarf des Körpers zu decken. 

Wasser sollte unser Lieblingsgetränk sein, wenn es um die Flüssigkeitszufuhr geht, aber es reicht nicht aus, einfach nur Wasser zu trinken; jedes Glas Wasser sollte auch reichhaltig an bestimmten Mineralien sein, die unser Körper braucht. 

Das Mineral Kalzium ist wichtig für ein starkes Immunsystem, gesunde Knochen, Zähne und Muskeln sowie für einen gesunden Blutdruck. Es ist natürlich in Milchprodukten wie Milch, Käse und Joghurt sowie in grünem Blattgemüse wie Grünkohl und Brokkoli enthalten. Magnesium, ebenfalls wichtig für ein starkes Immunsystem, hilft zudem bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels und unterstützt sowohl die Gesundheit der Nerven als auch eine gute Verdauung. 

Neben Kalzium und Magnesium ist Kalium ein weiteres Mineral, das für eine gute Flüssigkeitszufuhr erwähnenswert ist. Kalium gleicht den Elektrolythaushalt aus und unterstützt dabei, Muskelkrämpfe beim Sport oder bei heißem Wetter zu verringern. Es ist zum Beispiel in saftigen Zitrusfrüchten wie Orangen oder Grapefruits zu finden. 

Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichende Mengen an Kalzium und Magnesium zu sich nehmen, indem Sie zum Beispiel Milch, Joghurt oder grünes Blattgemüse zu Ihren Smoothies oder Suppen hinzufügen. Achten Sie außerdem darauf, dass Sie nach dem Sport keine Getränke mit erhöhtem Natriumgehalt zu sich nehmen, damit Sie wegen des zusätzlichen Schweißverlusts nicht zu sehr dehydrieren und denken Sie daran, an heißen Tagen immer etwas Obst zur Hand zu haben, damit Sie natürliche Kaliumquellen nutzen. 

Es ist ganz einfach, ausreichend hydrierende Flüssigkeit zu sich zu nehmen, wenn Sie diese Tipps beherzigen und ihren Körper mit der Zufuhr nützlicher Mineralien dabei unterstützen optimal zu funktionieren.